Les bienfaits des pauses sans écran

Les écrans font partie de nos vies, et c’est tant mieux! Toutefois, les mettre de côté plus souvent est une habitude essentielle à adopter pour garder l’équilibre dans notre monde hyperconnecté. Alors, pensez à lever les yeux et à profiter de ce qui se passe autour de vous!

Déconnexion n’est pas synonyme d’anti-techno

Mettons les choses au clair: intégrer des pauses sans écran dans notre quotidien ne veut pas dire bouder Internet et nous déconnecter en permanence! Que ce soit le temps d’un 5@8 le soir en famille, une heure avant le coucher ou même une journée complète la fin de semaine, l’important est de trouver, selon nos besoins et notre réalité, les meilleures stratégies pour mettre les écrans de côté régulièrement.

Pourquoi se déconnecter régulièrement?

Les avantages de se déconnecter sont nombreux…de quoi vous motiver à adopter des pauses sans écran!

1. Pour prendre conscience de la place des écrans dans sa vie

C’est en se déconnectant qu’on peut mieux comprendre la relation qu’on entretient avec les écrans et leur place dans sa vie. Cette prise de conscience est encore plus marquée  quand on met les écrans de côté pendant au moins quelques heures, ou même une journée. Au début, se déconnecter peut créer un sentiment d’inconfort et c’est normal; l’utilisation d’Internet et des écrans est ancrée dans notre routine, et leur attrait est puissant! Pour certaines personnes, cette déconnexion peut révéler à quel point l’envie de consulter leurs écrans est présente et parfois difficile à contrôler. Prendre un peu de recul peut alors aider à réajuster une relation devenue parfois trop fusionnelle avec la techno.

2. Pour limiter la comparaison liée aux réseaux sociaux

Plusieurs études ont révélé une association entre l’utilisation intensive des réseaux sociaux et l’augmentation du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Certes, toutes les interactions sur Instagram, Facebook et autres ne sont pas négatives. Toutefois, du bonheur familial à l’image du corps, en passant par les destinations de vacances ou l’avalanche de vœux d’anniversaire, les occasions de se comparer aux autres et de les envier se présentent souvent sur les réseaux sociaux. S’en éloigner régulièrement invite à se recentrer sur la gratitude pour ce que la vie nous offre plutôt que sur ce qui semble nous manquer.

3. Pour chasser le FOMO et découvrir le JOMO

Plusieurs techniques de marketing sont basées sur le FOMO (Fear of Missing Out), soit la peur de manquer une nouvelle ou un événement important. Par exemple, les plateformes nous montrent ce que nous avons raté ou les événements qui intéressent les autres afin de susciter une anxiété qui nous incite à nous connecter plus souvent. Dans ce flux constant de notifications, notre peur d’être à l’écart croît, tout comme notre temps en ligne, d’où l’importance de vivre des moments où nous ne sommes pas constamment sollicités par nos appareils afin d’apprendre à mieux vivre le moment présent… et même d’apprivoiser le JOMO (Joy of Missing Out)!

4. Pour entretenir son réseau hors ligne

Il existe de précieuses ressources en ligne pour nous aider à faire des rencontres, à tisser et à entretenir des relations, malgré nos horaires chargés. Toutefois, il y a quelque chose d’unique dans le fait d’interagir en face à face avec nos proches. Ces conversations sont non filtrées, authentiques et tellement enrichissantes. En famille, les pauses de déconnexion sont l’occasion de passer des moments ensemble en étant vraiment disponible. Partager des repas sans écran est une excellente habitude à instaurer afin d’échanger, de s’informer à propos des autres et de nourrir l’esprit de famille.

5. Pour prendre soin de soi

Moins de temps passé sur les écrans, c’est plus de temps pour bouger, dormir, lire, relaxer, offrir une pause bien méritée à son cerveau ou s’adonner à ses loisirs préférés. C’est aussi une excellente façon de prévenir les problèmes de posture et de vision liés à l’hyperconnectivité.

6. Pour apprendre à se reconnecter… autrement!

Les pauses sans écran ont pour principal bienfait de nous aider à réintégrer la techno de façon plus consciente plutôt que d’utiliser nos appareils et nos applications par automatisme. L’objectif est de garder le contrôle en décidant quand nous voulons aller en ligne plutôt que de répondre (souvent instantanément) à des notifications et à des rappels. De cette manière, la techno reste à notre service, et non l’inverse!

Un défi de 24 heures de déconnexion?

Prêt ou prête à tenter l’expérience? Commencez petit avec un défi de quelques heures ou visez plus grand avec une journée complète, selon votre envie et votre motivation. L’essentiel, c’est de faire le premier pas, de voir ce que ça change et de répéter l’expérience jusqu’à ce que les pauses sans écran deviennent une habitude. Chaque pas compte pour se construire un meilleur équilibre.