4 conseils pour réussir une déconnexion de 24h en famille

Voici quelques conseils si vous souhaitez planifier une déconnexion en famille pendant 24 heures, peu importe le moment de l’année!

1. Discuter en famille des raisons de vivre un 24h sans écrans de loisirs

Ayez une discussion pour parler des raisons qui vous ont incité à vouloir vivre ce type d’expérience. Partagez vos réflexions et écoutez les questionnements ou réticences de chaque membre de la famille. Réfléchissez ensemble à ce que vous pourriez faire pour éviter la tentation d’ouvrir vos écrans pendant la journée, puis identifiez des activités et laissez chaque membre de la famille en suggérer. L’idée est que tout le monde participe et y trouve son compte.

2. Planifier des activités sans écran

Même si on a souvent tendance à l’oublier, les activités sans écran sont innombrables. Voici une liste d’idées pour vous inspirer, en fonction de vos goûts et de la météo.

Des idées pour être dehors en famille sans écran

On s’active

Faites une marche en famille, allez jouer au parc ou profitez des infrastructures de votre municipalité (terrains de soccer, de basketball, de tennis, de pickleball, patinoires, etc.). Pour les familles plus sportives, planifiez une randonnée en plein air, une sortie en raquettes, etc.

On joue dehors

Pourquoi ne pas faire un spécial «dehors à la maison» en famille avec repas sur le BBQ, baignade ou jeux d’eau, cabane improvisée, jeux d’extérieur (pétanques, Spikeball, mölkky)? En hiver, vous pourriez aussi faire un bonhomme de neige ou encore un fort de neige!

On jardine

Si c’est le printemps! Invitez votre enfant à jardiner. Préparez votre potager ou faites de la culture en pots, ou alors plantez des fleurs qui agrémenteront votre balcon ou votre cour extérieure. Puis, tant qu’à jouer dans la terre, profitez-en pour rempoter vos plantes d’intérieur.

Des idées d’activités à l’intérieur en famille sans écran. Parfaites lorsque la météo est moins souriante.

On écoute de la musique

Échangez le son des notifications pour celui de la musique. Vous pouvez même préparer une liste de lecture en avance. Une fois celle-ci commencée, on remet l’écran de côté! Faites découvrir vos classiques de jeunesse à vos enfants. Écoutez ensemble les chansons préférées du plus jeune et celles de votre ado. Puis, tant qu’à y être, pourquoi ne pas chanter, danser ou jouer de la musique en famille?

On relaxe ensemble

Prévoyez des exercices de relaxation pour décompresser et vous reposer. Faites du yoga en famille, pratiquez la salutation au soleil et les postures de l’arbre, du sphinx et de la chaise… Une petite pause zen, quoi!

On cuisine en famille

Préparez une recette trouvée dans un livre ou un magazine, ou cuisinez un des classiques de la famille. Évidemment, cuisiner en famille peut être une aventure: il s’agit d’ajuster les responsabilités en fonction de l’âge des enfants… et d’accepter que ce sera parfois un peu plus salissant! Prolongez le plaisir en dressant une belle table pour y savourer votre plat ensemble, sans écran évidemment!

On sort les jeux

Pour empêcher votre enfant de s’ennuyer des jeux vidéo, sortez les jeux de cartes, les casse-têtes, les blocs et les jeux de société. Astuce: vous pouvez en emprunter dans certaines bibliothèques municipales; c’est gratuit!

On dessine

Prenez le temps de sortir papiers et crayons ou pinceaux et peinture, puis installez-vous pour dessiner.

On bricole

Vous avez la fibre environnementale et artistique? Vous pourriez occuper une partie de la journée en peinturant de vieux cadres ou d’anciens pots à fleurs, ou en retapant un meuble.

3. Avertir votre entourage

Informez vos proches ainsi que vos amis et amies que vous planifiez vivre une expérience de 24 heures sans écran et que vous ne serez pas joignables par texto ou messagerie cette journée là, mais par téléphone. Et oui, on peut toujours vous appeler! Mais pourquoi ne pas en profiter pour les inviter à se joindre et ainsi créer ensemble des moments inoubliables?

4. Ranger ou configurer les appareils

Même lorsqu’on prévoit des activités qui n’exigent pas une connexion, la techno réussit à s’inviter, nous volant ainsi du temps pour décrocher, réduire notre stress et partager des moments avec les gens autour de nous.

Le matin même, essayez d’éteindre et de ranger tous les appareils de la famille parce que c’est tellement facile de les prendre et de se connecter par automatisme. Si c’est trop difficile ou si ce n’est pas réaliste, gardez votre cellulaire avec vous mais rangez les autres écrans pour que cela soit quand même moins tentant de vous connecter. Concernant votre cellulaire, plusieurs options s’offrent à vous:

• Désactivez les notifications visuelles et sonores.
• Cachez les applications dans un dossier.
• Mettez votre cellulaire en mode avion.
• Servez-vous de votre cellulaire uniquement pour prendre des photos, écouter de la musique ou encore pour son côté pratique (GPS, payer des billets pour une activité, etc.).

Finalement, rappelez-vous que se déconnecter n’est ni une compétition ni un concours! À chaque famille d’identifier les activités qui lui conviennent selon sa réalité. N’oubliez pas que c’est aussi l’occasion de ralentir et de reprendre son souffle en toute simplicité.