
Équilibre numérique
Recommandations
La tendance est de plus en plus aux recommandations concernant l’utilisation des écrans qui visent l’ensemble des habitudes plutôt que le temps d’écran uniquement. Voici ce qu’en disent la Société canadienne de pédiatrie et la Société canadienne de physiologie de l’exercice.
La Société canadienne de pédiatrie conseille de se rappeler les quatre principes suivants:
Gérer l’utilisation des écrans, par exemple:
Favoriser une utilisation constructive des écrans, par exemple:
Donner l’exemple d’une saine utilisation des écrans, par exemple:
Surveiller les signes d’utilisation problématique des écrans à tout âge, par exemple:
Source : Michelle Ponti; Société canadienne de pédiatrie, groupe de travail sur la santé numérique. Les médias numériques: la promotion d’une saine utilisation des écrans chez les enfants d’âge scolaire et les adolescents. Paediatrics & Child Health 2019;24(6):409-17: www.cps.ca/fr/documents/position/les-medias-numeriques. Reproduction autorisée.
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes (5 à 17 ans), qui sont un peu l’équivalent du Guide alimentaire canadien mais pour l’activité physique, ont aussi adopté une approche globale en mettant l’accent sur tous les comportements liés au mouvement observés au cours d’une journée. Voici les nouvelles directives:
Maintenir une durée de sommeil suffisante, passer plus de temps à l’extérieur et remplacer les comportements sédentaires et l’activité physique de faible intensité par plus d’activité physique d’intensité moyenne à élevée peuvent entraîner encore plus de bienfaits pour la santé.
Source: https://csepguidelines.ca/fr/children-and-youth-5-17/
En tant que parent, l’important est d’être conscient que l’utilisation des écrans comporte des risques et de viser l’équilibre (plutôt qu’un nombre d’heures), et ce, en limitant le temps d’utilisation, mais aussi en donnant priorité aux contenus de qualité, à des moments appropriés et, bien sûr, en proposant plus de moments sans écran. Mieux gérer les écrans, c’est faire votre possible pour qu’Internet contribue au développement de votre enfant et pour réduire les risques que les écrans nuisent à son bien-être global.
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