Les bienfaits des écrans

On a tendance à parler davantage des risques, mais les écrans procurent également des bienfaits. Il ne faut pas oublier qu’au départ, ils ont été conçus pour nous faciliter la vie et nous divertir, même si, depuis, nous savons qu’une utilisation excessive ou inadaptée des écrans peut entraîner des impacts négatifs! Il faut garder en tête que la meilleure recette pour une utilisation qui nous fait du bien, surtout lorsqu’il est question d’écrans pour les loisirs, c’est un usage modéré et équilibré. Voici donc quelques bénéfices et avantages d’un usage équilibré, autant pour les jeunes que pour les moins jeunes.

Les bienfaits physiques potentiels

Il existe une multitude de sites Web, de jeux vidéo, d’applications et d’appareils technologiques qui peuvent nous aider à adopter de meilleures habitudes de vie et à nous occuper de notre santé physique en nous incitant à:

• bouger;
• faire de l’activité physique;
• bien manger et s’hydrater;
• dormir suffisamment.

Avant de se tourner vers un écran pour bouger ou prendre soin de sa santé, il vaut la peine de se demander si l’objectif peut être atteint sans lui. Sortir marcher, cuisiner en famille ou établir une routine de sommeil ne nécessite pas toujours une application. Lorsque possible, bouger dehors et sans écran reste préférable pour profiter de la lumière naturelle et de la déconnexion. Mais, pour plusieurs raisons, cela n’est pas toujours réalisable; les écrans peuvent alors offrir une solution alternative. Toutefois, il est important de rappeler que ces usages doivent rester intentionnels et équilibrés, car même les applications conçues pour favoriser le bien-être physique risquent d’entraîner une exposition prolongée et nuisible aux écrans.

Les bienfaits psychologiques potentiels

Plusieurs sites Web et applications peuvent nous guider dans notre volonté de maintenir une bonne santé mentale, en nous aidant notamment à:

• améliorer notre bien-être;
• gérer notre temps;
• développer notre créativité;
• relaxer et méditer;
• nous débarrasser d’une mauvaise habitude.

Par ailleurs, la technologie facilite l’accès à certains services de soutien, par exemple:

• des groupes, des forums et des communautés d’entraide;
• des services de messagerie avec des intervenants qualifiés;
• des services de thérapie en ligne.

Effectivement, ce n’est pas toujours possible d’avoir un accès facile à ces services hors ligne, que ce soit en région ou dans les grands centres. Les longs délais d’attente ou la stigmatisation peuvent constituer des barrières. Ces services ou applications peuvent alors aider. Bien qu’ils puissent jouer un rôle complémentaire, ils ne remplacent toutefois pas l’accompagnement humain ni les services en présentiel. Il importe donc d’en faire un usage éclairé, en gardant en tête que la qualité et la fiabilité des services varient grandement selon les plateformes.

Les bienfaits potentiels sur la vie sociale

Les réseaux sociaux, les forums, les blogues, le contenu éducatif en ligne… tout cela peut:

• contribuer au développement de l’identité et des compétences sociales;
• faciliter l’accès à l’éducation;
• accroître l’exposition à différentes cultures;
• favoriser l’inclusion et faciliter l’accès au soutien social chez les jeunes appartenant à des sous-groupes stigmatisés.

De plus, certaines émissions à valeur éducative peuvent favoriser, chez les enfants d’âge scolaire et les adoslescents:

• le développement d’attitudes positives (gratitude, respect, ouverture à la diversité);
• l’acquisition de bonnes compétences sociales (tolérance, communication, empathie).

Alors, bien que les réseaux sociaux puissent offrir des occasions de connexion et d’apprentissage, ils sont aussi associés à des impacts négatifs sur la santé mentale. Il est donc préférable de viser une consommation de contenus positifs et de développer un regard critique sur ce que l’on consulte en ligne.

Le cas des jeux vidéo

La pratique des jeux vidéo peut avoir des effets bénéfiques. Par exemple, les jeux vidéo à thématique prosociale peuvent favoriser le développement de compétences sociales. La pratique de jeux vidéo peut aussi permettre de socialiser avec d’autres joueurs ou avec la communauté créée autour du jeu (par l’intermédiaire de forums ou d’autres outils de communication en ligne).

Pour les jeunes, la pratique des jeux vidéo peut aussi être une occasion:

• de développer sa créativité;
• d’améliorer ses fonctions visuospatiales;
• d’acquérir des connaissances;
• de s’entraîner à la résolution de problèmes;
• d’apprendre à vivre des échecs;
• de développer un esprit sportif;
• d’apprendre l’anglais;
• de s’initier à certains outils informatiques et aux dispositifs technologiques en général.

Comme pour toute activité en ligne, les effets des jeux vidéo dépendent largement du temps consacré, du type de jeu (stratégie ou hasard), du moment d’utilisation et de l’âge de l’utilisateur. Un usage conscient de contenus non violents, soutenu par un encadrement parental approprié chez les plus jeunes et par une autorégulation chez les adultes, permet de limiter certains risques.

Bref, pour que les écrans procurent plus d’avantages que d’inconvénients pour vous et les membres de votre famille, il importe de viser une utilisation modérée et équilibrée, axée sur des contenus et des types d’usages qui vous font du bien.