Moins de temps d’écran = plus de temps pour… écouter de la musique!

Il y a la musique que l’on fait jouer à plein volume dans la voiture, celle qui nous fait danser (ou dandiner sur notre chaise), celle qui nous fait verser une larme quand on se sent émotif, celle dont on ne peut s’empêcher de chanter les paroles, celle qui fait remonter en nous un flot de souvenirs… Écouter la musique que l’on aime, c’est bon pour le moral. Et c’est prouvé!

Saviez-vous que les bénéfices de la musique ne sont pas qu’une question de feeling? En 2011, une équipe de l’Université McGill a réussi à démontrer les effets de la musique sur le cerveau. L’étude publiée dans la prestigieuse revue Nature Neuroscience indique que le frisson ressenti à l’écoute d’une musique qui nous plaît entraîne la sécrétion de la dopamine dans le cerveau, l’hormone du plaisir.

Quelques années plus tard, en 2019, l’Organisation mondiale de la Santé reconnaissait officiellement l’influence positive de l’art sous toutes ses formes sur le bien-être physique et mental. Parmi les bienfaits de la musique répertoriés dans sa méta-analyse, on trouve entre autres la réduction de la tension artérielle et de la douleur, mais aussi la diminution du stress et de l’anxiété. Cette donnée est d’autant plus intéressante que certaines activités en ligne peuvent avoir un effet négatif sur la santé mentale.

Tout cela, c’est sans compter qu’opter pour le mode audio de nos appareils pour nous concentrer sur l’écoute de notre chanson ou de notre groupe préféré donne une pause bien méritée à nos précieux yeux!

Moins d’écrans pour plus de musique

Voilà toutes de bonnes raisons de lever le nez de nos écrans plus souvent pour écouter de la musique en y portant (vraiment) attention. Mais comment intégrer de tels moments dans un quotidien déjà surchargé?

• Le matin, au déjeuner, prenez l’habitude d’écouter de la musique d’ambiance et de jaser en famille plutôt que de regarder la télévision ou d’avoir chacun les yeux rivés sur votre cellulaire ou votre tablette, seuls de votre côté de la table.
• Aidez votre ado à trouver des trames sonores pour ses vidéos TikTok en lui faisant découvrir de grands classiques ou vos coups de cœur. Puis, ouvrez ensemble vos horizons musicaux: du rap au jazz, en passant par le classique, l’électro, la musique du monde et l’opéra.
• Lorsque vous prenez le temps de cuisiner un repas seul, faites jouer de la musique qui vous plaît. Si vous popotez en famille, demandez à vos aides-cuisiniers de choisir à tour de rôle une chanson que vous écouterez tous ensemble.
• Il est recommandé aux jeunes et aux moins jeunes d’éteindre tous leurs écrans au moins une heure avant d’aller au lit pour mieux dormir. Pour faire d’une pierre deux coups, faites jouer une musique relaxante avant de vous coucher.
• Intéressez-vous à la musique qu’écoute votre ado. Demandez-lui, par exemple, de vous faire découvrir les pièces qu’il préfère ou proposez-lui de jouer au DJ pendant une heure ou deux.
• Lors des repas en famille la fin de semaine, pourquoi ne pas organiser des soupers thématiques… musique comprise? Pensez ici à une soirée tacos avec des chansons de mariachis, des sushis avec de la musique japonaise, un souper italien avec les grands succès du pays. Pour vous faciliter la vie, utilisez les listes de lecture sur Spotify par exemple.
• Finalement, n’oubliez pas que s’il y a plein de bénéfices à écouter de la musique, il y en a tout autant à en jouer!

Et vous, quelle est votre musique ou votre chanson préférée? Faites-vous du bien en prenant quelques minutes dès maintenant pour l’écouter… les yeux fermés.

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