Le travail, les écrans et la famille: trouver notre équilibre

Aujourd’hui, comme nous avons très facilement accès à Internet et aux écrans, cela peut nous apporter plusieurs avantages, à commencer par des horaires de travail flexibles ainsi que la facilité de faire du télétravail. Mais cette connexion constante peut nuire à l’équilibre entre le travail et la vie familiale. Alors, comment faire pour que cette hyperconnectivité ne nuise pas à notre bien-être ni à celui des personnes qui nous sont chères?

La quête de la productivité

Nous ne vivons pas à une époque qui valorise le repos ou l’inaction. Au contraire, nous devons sans cesse trouver des moyens d’être plus efficaces, de répondre aux multiples demandes de notre employeur et de mieux gérer notre temps. Les nouvelles technologies sont censées nous aider à y arriver. Pourtant, il est un peu ironique de voir que, souvent, on se retrouve avec une dizaine d’onglets ouverts sur notre navigateur, on travaille sur un document tout en recevant des notifications (Teams, Slack, etc.), on laisse les courriels dicter le rythme de notre journée. Il arrive même qu’on mange devant un écran parce que la pression pour être performant ou performante est trop forte.

À force de viser la productivité à tout prix, nous créons parfois l’effet inverse. Par exemple, quand nous tentons d’accomplir deux tâches simultanément, que ce soit de répondre à une demande du travail et d’écouter en même temps ce que nous dit notre ado, notre cerveau doit nécessairement en abandonner une. Il ne peut pas tout traiter à la fois. Peut-être que, parfois, la tâche professionnelle sera temporairement mise de côté. Mais probablement que l’inverse risque aussi d’arriver.

L’omniprésence du télétravail

La frontière entre le travail et la vie personnelle et familiale n’est pas toujours claire. Plusieurs d’entre nous consultons nos courriels et messages professionnels en dehors des heures régulières de travail, que nous soyons en télétravail ou non, tout simplement parce que c’est facile, parce que notre ordinateur portable de bureau n’est jamais bien loin ou parce qu’il est possible de travailler maintenant à partir de notre cellulaire. Ce lien permanent avec le travail peut empiéter sur nos loisirs et entraver nos relations les plus précieuses, surtout quand nous utilisons nos appareils en présence des membres de notre famille. En tant que parents, nous exerçons une grande influence sur notre enfant ou notre ado (même si ça ne paraît pas toujours). Celui-ci ou celle-ci risque fort d’intégrer nos habitudes dans son quotidien. À nous de nous interroger sur ce que nous souhaitons lui transmettre et de trouver des moyens de nous recentrer sur l’essentiel, en acceptant que l’on ne peut pas toujours être parfait ou parfaite, ni au travail ni comme parent. De plus, la responsabilité de trouver un équilibre travail-famille ne repose pas uniquement sur les parents: les employeurs peuvent aussi jouer un rôle dans le respect des horaires et du droit à la déconnexion.

Quelles sont vos habitudes technos professionnelles à la maison?

Prenez-vous souvent vos messages en dehors des heures de travail?

L’avez-vous déjà fait lors d’un repas en famille?

Osez-vous ne pas être joignable en dehors de votre horaire de travail régulier?

Avez-vous du mal à séparer vie professionnelle et vie personnelle ou familiale?

6 conseils pour avoir une utilisation des écrans plus équilibrée

• Choisissez un moment de la journée que vous consacrerez à la consultation de vos courriels et précisez-le dans votre signature professionnelle. Surtout, essayez de le respecter le plus possible.
• Posez-vous deux questions avant de consulter vos messages ou courriels de travail lorsque vous êtes avec vos enfants: «Est-ce vraiment si important?» et «Est-ce que ça peut attendre?» Ce ne sont pas toutes les urgences qui sont de vraies urgences!
• Résistez à la tentation. Que ce soit lors des routines ou pendant des activités familiales, évitez de consulter votre téléphone ou de répondre à vos messages. Soyez pleinement dans le moment présent avec vos enfants.
• Configurez vos appareils. En dehors de vos heures régulières de travail, enlevez les notifications des outils numériques que vous utilisez dans le cadre de vos fonctions.
• N’hésitez pas à éteindre votre cellulaire en dehors des heures de travail, si vous possédez un appareil pour usage professionnel uniquement.
• Si vous n’avez vraiment pas le choix de vérifier un courriel ou un message important, expliquez-le à vos enfants (ex.: j’ai besoin de répondre à quelque chose pour le travail, je reviens dans 2 minutes). Cela permet de maintenir la connexion et la confiance.

Choisir la place que doivent occuper la techno et le travail dans nos vies implique de savoir ce qui est important pour nous maintenant. Grâce à Internet et aux écrans, il est possible pour plusieurs de travailler partout et en tout temps, mais il est important de s’accorder une pause pour profiter à 100 % des moments que nous passons avec nos proches.