Comment encadrer l’utilisation des écrans

Pour instaurer à la maison des conditions gagnantes d’utilisation des écrans, il importe de fixer des règles pour tous les membres de la famille, des enfants… aux parents!

Limitez le temps d’écran et clarifiez vos attentes

Expliquez clairement à vos enfants quand ils sont autorisés à être devant un écran et quand ils ne le sont pas. Présenter des attentes claires pour tous permet de créer moins de conflits dans la maison.

Définissez la durée permise d’utilisation d’Internet et des écrans selon:

• l’âge: réduisez au minimum le temps d’écran pour les tout-petits et fixez un horaire quotidien d’utilisation pour les plus vieux selon leur âge et leurs besoins;
• le contexte: fixez un horaire pour l’utilisation dédiée aux obligations professionnelles ou scolaires (les courriels de vos collègues, le temps pour les devoirs, etc.) et l’utilisation à des fins récréatives (les réseaux sociaux, les jeux vidéo, le streaming, etc.). Consultez le Guide PAUSE pour famille branchée afin de voir un exemple d’entente d’utilisation des écrans à remplir ensemble.

N’oubliez pas que le «temps d’écran» correspond au temps total passé devant les différents écrans, autant pour les études que pour les loisirs… Ça monte vite!

Favorisez des contenus qui présentent le plus de bienfaits

Discutez en famille des différents types de contenus consultés par chacun en insistant sur l’importance de favoriser les activités en ligne qui influencent positivement votre bien-être.

• Privilégiez les contenus éducatifs, rassembleurs, interactifs et appropriés pour l’âge de vos enfants. Avant d’acheter un jeu vidéo, consultez le guide des catégories de classement afin de savoir ce qui convient à votre enfant.
• Limitez les contenus passifs, à caractère violent ou qui isolent.
• Bloquez les contenus explicites à partir des paramètres de vos appareils ou en téléchargeant certaines applications de contrôle parental.

Identifiez les bons moments d’utilisation

Comme pour la qualité, discutez des moments où les écrans n’ont pas vraiment leur place et de l’importance de privilégier les situations où il est plus approprié d’être branché.

Définissez ensemble les moments qui sont:

• appropriés (par exemple après les devoirs, selon l’horaire prédéterminé, lorsque ça n’interfère pas avec vos autres activités, etc.);
• inappropriés (par exemple lorsque ça vous coupe des gens autour, lorsque vous êtes censé faire autre chose, lorsque ce n’est pas permis, etc.).

Essayez d’éviter la technoférence pour ainsi minimiser l’impact des distractions numériques sur vos relations avec votre famille et vos amis.

Définissez les responsabilités de chacun

Définissez les responsabilités de chaque membre de votre famille concernant:

• l’utilisation d’Internet (par exemple l’accès au Wi-Fi, la limite de données de votre forfait familial ou de chaque cellulaire, etc.);
• les appareils (par exemple l’ordinateur de la maison, la tablette familiale, le téléphone intelligent personnel). Il importe de définir dès le départ les responsabilités et les risques qui viennent avec la possession ou le partage d’un appareil. Consultez le «contrat parent-ado PAUSE», un modèle d’entente à utiliser si vous comptez offrir un appareil à votre jeune.

4 conseils de plus pour vous aider à mieux gérer les écrans

1. Essayez d’être constant et cohérent dans vos interventions avec votre enfant. Si, par exemple, l’usage de la tablette est restreint à 30 minutes par jour, les deux parents doivent tenter de déroger le moins souvent possible à cette règle.
2. Essayez d’être flexible en ajustant l’encadrement de chacun en fonction de l’âge et des besoins. Par exemple, votre ado peut avoir besoin d’un ordinateur portable pour faire ses travaux scolaires, mais pas votre plus jeune.
3. Évitez d’utiliser les écrans comme punition. Le temps alloué aux écrans par votre enfant peut se mériter, mais il vaut mieux éviter de l’utiliser pour le punir, ce qui pourrait avoir comme effet d’augmenter son désir d’être connecté.
4. Essayez d’encourager les activités sans écran. Découvrez ce que vos enfants aiment regarder en ligne afin de mieux les orienter vers d’autres activités hors ligne.

En tant que parent, il est essentiel de fixer des limites et d’apprendre à nos enfants comment profiter des bienfaits des écrans sans en subir les méfaits. L’objectif, c’est que la techno soit à leur service et non l’inverse.