Bien gérer les écrans en famille: 10 conseils

Voici quelques gestes simples pour mieux gérer les écrans en famille… pertinents pour les enfants et les parents!

1. Définissez une limite de temps d’écran pour les jours d’école ou de travail et pour les jours de congé, tout en privilégiant du contenu éducatif, divertissant et rassembleur.
2. Posez-vous des questions avant de consulter votre cellulaire: est-ce important? est-ce que ça peut attendre? est-ce par automatisme ou par ennui?
3. Savourez vos repas en famille sans écran, que ce soit à la maison ou au resto. Pour être moins tentés, déposez vos appareils dans un panier, un tiroir ou un sac.
4. Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher et déposez vos appareils loin du lit, idéalement hors des chambres.
5. Au lever, attendez au moins une heure avant de consulter un appareil pour une raison autre qu’utilitaire (réveille-matin, radio, appel, GPS, etc.).
6. Enlevez les notifications sonores des différentes applications et, idéalement, les notifications visuelles non essentielles.
7. Évitez de trimballer vos écrans mobiles partout et en tout temps dans la maison, et aussi à l’extérieur, si ce n’est pas essentiel pour être joignable.
8. Soyez attentifs aux gens qui vous entourent en ne vous laissant pas distraire par vos appareils. Et ça commence en famille!
9. Concentrez-vous sur un écran à la fois pour éviter la surstimulation et le multitâche.
10. Déconnectez-vous régulièrement et planifiez des activités zéro écran. Que ce soit pour quelques minutes, quelques heures ou une journée, fermer les écrans, ça fait du bien. Et le faire en famille, c’est encore mieux!

Comme parents, rappelez-vous que vos enfants vous regardent et que vos habitudes influencent les leurs. Soyez un modèle positif en utilisant les écrans de façon équilibrée à des moments appropriés.