Déconnexion: Connaissez-vous le 24h PAUSE pour les jeunes?

14 octobre 2025

Chaque année, en novembre, PAUSE invite les ados et les jeunes adultes à relever un défi en lien avec leur utilisation des écrans pendant 24 h. Cet événement de déconnexion encourage les jeunes à viser un meilleur équilibre numérique afin de favoriser leur bien-être.

Depuis la première édition du 24h PAUSE en 2019, plus de 40 000 ados et jeunes adultes ont participé à l’événement de déconnexion d’une journée. Chaque jeune peut personnaliser son expérience en choisissant l’un des quatre défis proposés:

24 heures sans écran (cellulaire, ordi, tablette, console, télé) pour les loisirs = l’ULTIME défi!
24 heures sans réseaux sociaux
24 heures sans jeux vidéo (y compris les jeux sur le cellulaire)
24 heures sans streaming (y compris YouTube)

12 bénéfices de la déconnexion pour les jeunes

Le 24h PAUSE est simple et non compétitif. Y participer procure de nombreux bénéfices aux jeunes, tels que ceux-ci:

Réfléchir à leur utilisation des écrans (ex: les contenus ou les usages qui leur font du bien ou qui leur nuisent), ce qui mène à des prises de conscience sur la place que la techno prend dans leur vie.
Être dans l’instant présent et plus conscients et conscientes de leur environnement, ce qui contribue à améliorer leur bien-être général et à réduire les sentiments d’anxiété ou d’accablement.
Se permettre de ralentir et de penser à soi.
Expérimenter le JOMO (Joy of Missing Out), le contraire du FOMO, ou le bonheur de prendre des pauses sans techno et d’en profiter pleinement, sans avoir peur de manquer quelque chose.
Retrouver le temps d’explorer des activités sans écran qu’ils et elles aiment, qu’elles soient sociales, sportives ou culturelles.
Prendre une pause des sollicitations constantes des écrans (notifications, alarmes et autres) et ainsi augmenter leur productivité et leur concentration.
Réduire la fatigue oculaire et les maux de tête liés à la fatigue numérique.
Favoriser leur créativité en laissant émerger le sentiment d’ennui.
Améliorer la qualité de leur sommeil.
Renforcer leurs relations personnelles hors ligne.
Éprouver une sensation d’autocontrôle sur la techno, ce qui génère une valorisation de soi et un sentiment de bien-être.
Se reconnecter par la suite de façon plus consciente et équilibrée… et ainsi profiter de tous ces bénéfices à long terme!

Se déconnecter pour mieux se reconnecter

Le 24h PAUSE suscite plusieurs prises de conscience chez les jeunes. Parmi ceux et celles ayant répondu au sondage suivant l’édition 2024 et qui ont trouvé l’expérience difficile, 68 % ont réalisé qu’ils utilisaient leurs écrans par automatisme et 25 % y consacraient plus de temps qu’ils ne le pensaient. Les prises de conscience amènent aussi plusieurs participants et participantes à vouloir améliorer leurs habitudes numériques : parmi l’ensemble des personnes ayant répondu au sondage, 61 % souhaitent réduire leur temps d’écran et 59 % veulent se connecter moins souvent par automatisme.

Ils ont aimé l'expérience du 24h

Une pause qui fait du bien

Je trouvais cela satisfaisant de ne pas être disponible, de ne pas pouvoir répondre tout de suite à mon entourage et je n’ai pas été stressée à aucun moment de la journée, c’était limite un soulagement. Je recommande vraiment cette expérience. Je me suis retrouvée et cela m’a permis de me ressourcer.

Une participante
Se déconnecter pour mieux s’écouter

Bien heureuse d’avoir tenté la pause d’écrans pendant ces 24 heures. Je me suis rendu compte à quel point mon usage de ceux-ci contribue à alimenter une certaine anxiété chez moi et la mise de côté de mes besoins (me coucher si fatiguée!). Mes habitudes sont assurément à redéfinir!

Une participante
Redécouvrir le plaisir de créer

Journée sans écran à refaire! J’ai fait des activités que j’avais envie de faire, sans être influencée par diverses publicités sur les réseaux sociaux. Aussi, j’ai pu m’ennuyer, ne pas être interrompue par des notifications ou être tentée de m’évader sur les réseaux sociaux et les plateformes de contenus. J’ai pu ainsi être plus créative, ce qui ne m’arrive plus avec les écrans!

Une participante

«Décolle de ton écran»

Cette année, le 24h PAUSE pour les jeunes aura lieu le dimanche 23 novembre, avec comme thématique «Décolle de ton écran». En plus de la campagne médiatique nationale, de nombreux établissements scolaires (écoles secondaires, cégeps, universités, centres de formation professionnelle, etc.) à travers la province en font la promotion dans leur milieu.

Nous vous invitons donc à faire de même en promouvant le 24h PAUSE dans votre milieu. Et pourquoi ne pas y participer vous-même? Un prix de 1 000 $ est tiré chaque année parmi les personnes participantes âgées de 12 à 35 ans.