Défis

Voici des idées de défis pour t’aider à mettre les écrans de côté plus souvent.

L’objectif, c’est de garder le contrôle sur Internet et de profiter des moments en mode avion.

Quels défis choisis-tu?

Défi 01

Recharge tes batteries

Recharge tes batteries Ferme tous tes écrans une heure avant de te coucher. Les effets secondaires incluent de meilleures nuits de sommeil.

Défi 02

Throwback Thursday

Throwback Thursday Passe un jeudi sans écrans comme dans le temps! #tbt #pausetonécran

Défi 03

Combat ultime

Combat ultime Demain, regarde ton cell une fois par heure seulement et combats l'envie de répondre instantanément. Pas game.

Défi 04

Décroche

Décroche Recharge ton cell ailleurs que dans ta chambre. Pas game de t'acheter un réveille-matin. Oui, t'as bien lu, un réveille-matin.

Défi 05

Justifie-le

Justifie-le Essaie ça pendant une semaine: chaque fois que tu prends ton cell pendant que quelqu’un te parle, justifie-lui en lui donnant la vraie raison. Ouch.

Défi 06

Mets-le de côté

Prochaine fois que tu sors avec des amis, mettez vos cells de côté. Le premier qui sort le sien paie la facture.

Défi 07

Fais le ménage!

Fais le ménage! Élimine les notifications visuelles ou sonores qui ne sont pas essentielles.

Défi 08

L’heure de vérité

L’heure de vérité Télécharge une application qui calcule le temps que tu passes sur ton cell quotidiennement.

Défi 09

Pause matinale

Pause matinale Pendant une semaine, attends après le déjeuner avant de fixer tes yeux sur un écran.

Défi 10

Patiente don’

Patiente don’ Pendant une semaine, chaque fois que tu te trouves dans une file, résiste l’envie de regarder ton cell et fais juste…attendre.

Défi 11

Range-le

Range-le Laisse ton cell dans une pièce ou dans un sac et évite de le transporter partout!

Défi 12

Fais une pause

Fais une pause Règle ton cell sur le mode avion et mets une alarme pour la durée de pause que tu veux prendre (15min, 30min, 45min, etc.).

Défi 13

Ose éteindre!

Ose éteindre! Tu parles à quelqu’un, t'es dans un cours ou tu participes à une réunion? Ferme tes écrans pendant quelques minutes, heures, ou même 1 journée si t’es game et soit pleinement présent.

Défi 14

Évite-le « à volonté »

Évite-le « à volonté » Règle les paramètres de certains médias sociaux pour qu’ils s’arrêtent après une durée de visionnement prédéfinie (ex. YouTube après 15 minutes de visionnement).

Défi 15

Encore du ménage

Encore du ménage Élimine les applis non essentielles de ton écran d’accueil. Place-les dans des dossiers, question de les «cacher» un peu.

Défi 16

Questionne-toi don’

Questionne-toi don’ Après avoir fixé un écran quelques heures, comment te sens-tu? Satisfait, relaxe, anxieux ou vaguement déprimé? Vise des connexions qui te font du bien.

Défi 17

L’heure de vérité #2

L’heure de vérité #2 Demande à ta famille et tes amis ce qu’ils pensent de ton utilisation d’Internet. Te trouvent-ils présent quand t’es avec eux?

Défi 18

Sors don’

Sors don’ Fais plus d’achats dans des magasins plutôt qu’en ligne, une façon d’encourager l’économie locale, de rencontrer des gens… et de moins rester assis!

Merci !