Défis Es-tu game?

Voici des idées de défis pour t’aider à mettre les écrans de côté plus souvent. L’objectif, c’est de garder le contrôle sur Internet et de profiter des petits bonheurs de la déconnexion. Quels défis choisis-tu?

Quels défis choisis-tu?

DÉFI 01

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Recharge tes batteries

Ferme tous tes écrans une heure avant de te coucher. Les effets secondaires incluent de meilleures nuits de sommeil.

DÉFI 02

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Throwback Thursday

Passe un jeudi sans écrans comme dans le temps! #tbt #pausetonécran

DÉFI 03

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Combat ultime

Demain, regarde ton cell une fois par heure seulement et combats l'envie de répondre instantanément. Pas game.

DÉFI 04

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Décroche

Recharge ton cell ailleurs que dans ta chambre. Pas game de t'acheter un réveille-matin. Oui, t'as bien lu, un réveille-matin.

DÉFI 05

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Justifie-le

Essaie ça pendant une semaine: chaque fois que tu prends ton cell pendant que quelqu’un te parle, justifie-lui en lui donnant la vraie raison. Ouch.

DÉFI 06

Mets-le de côté

Prochaine fois que tu sors avec des amis, mettez vos cells de côté. Le premier qui sort le sien paie la facture.

DÉFI 07

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Fais le ménage!

Élimine les notifications visuelles ou sonores qui ne sont pas essentielles.

DÉFI 08

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L’heure de vérité

Télécharge une application qui calcule le temps que tu passes sur ton cell quotidiennement.

DÉFI 09

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Pause matinale

Pendant une semaine, attends après le déjeuner avant de fixer tes yeux sur un écran.

DÉFI 10

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Patiente don’

Pendant une semaine, chaque fois que tu te trouves dans une file, résiste l’envie de regarder ton cell et fais juste… attendre.

DÉFI 11

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Range-le

Laisse ton cell dans une pièce ou dans un sac et évite de le transporter partout!

DÉFI 12

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Fais une pause

Règle ton cell sur le mode avion et mets une alarme pour la durée de pause que tu veux prendre (15min, 30min, 45min, etc.).

DÉFI 13

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Ose éteindre!

Tu parles à quelqu’un, t'es dans un cours ou tu participes à une réunion? Ferme tes écrans pendant quelques minutes, heures, ou même 1 journée si t’es game et soit pleinement présent.

DÉFI 14

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Évite-le «à volonté»

Règle les paramètres de certains médias sociaux pour qu’ils s’arrêtent après une durée de visionnement prédéfinie (ex. YouTube après 15 minutes de visionnement).

DÉFI 15

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Encore du ménage

Élimine les applis non essentielles de ton écran d’accueil. Place-les dans des dossiers, question de les «cacher» un peu.

DÉFI 16

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Questionne-toi don’

Après avoir fixé un écran quelques heures, comment te sens-tu? Satisfait, relaxe, anxieux ou vaguement déprimé? Vise des connexions qui te font du bien.

DÉFI 17

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L’heure de vérité #2

Demande à ta famille et tes amis ce qu’ils pensent de ton utilisation d’Internet. Te trouvent-ils présent quand t’es avec eux?

DÉFI 18

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Sors don’

Fais plus d’achats dans des magasins plutôt qu’en ligne, une façon d’encourager l’économie locale, de rencontrer des gens… et de moins rester assis!

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