24h de PAUSE Info et conseils

Mettre les écrans de côté, c’est une bonne façon de te redonner du temps et de prendre soin de toi en relaxant ou en faisant des activités (hors ligne!) que tu aimes.

PAUSE félicite tous ceux qui ont participé au 24h de PAUSE, qu’ils aient réussi à se déconnecter pendant toute la journée ou non. On comprend que dans notre monde hyperconnecté, mettre les écrans de côté pour plusieurs heures, ce n’est pas toujours évident! Mais l’important, c’est de tenter l’expérience. Et maintenant, voici les gagnants de l’édition 2021.

Les prix sont remis à…

Félicitations, Gaïa Schmitt, tu remportes le grand prix de 1 000 $!

Félicitations, Dominick Bélanger, tu remportes 4 billets pour assister au spectacle Vive nos divas de la série hommage du Cirque du Soleil présenté à l’Amphithéâtre Cogeco de Trois-Rivières en juillet 2022. Billets dans la loge Cogeco, stationnement et 2 consommations incluses par personne.

Félicitations à Vanessa Gaudreault, à Tery-Emyka Vachon, à Daniel Coulombe St-Laurent et à Gabriel Gagné, qui ont tous les quatre remporté un kit Pack It Up. Vous aurez la chance de découvrir l’univers des thés ou encore de réaliser un terrarium maison. De quoi relaxer … sans écran!

Découvre l’événement

PAUSE t’invite à participer à une expérience de déconnexion: le 24h de PAUSE.

C’est quand?

Les inscriptions sont terminées pour l’édition 2021.

En quoi ça consiste?

Personnalise ton expérience 24h en choisissant de relever 1 des 4 défis suivants:

  1. 24 heures sans écran (cell, ordi, tablette, console) pour tes loisirs = l’ULTIME défi!
  2. 24 heures sans réseaux sociaux
  3. 24 heures sans jeux vidéo (incluant les jeux sur ton téléphone)
  4. 24 heures sans streaming (y compris YouTube)

Si tu ne sais pas par où commencer, on a plein de trucs et d’astuces pour que ton 24h se passe bien!

24 heures sans écran, ça veut dire quoi?

Si tu as choisi le défi «24 heures sans écran», soit l’ULTIME défi, tu t’engages à:

  • ne pas utiliser d’écran (cell, tablette, ordi, télé, console);
  • pendant 1 journée complète (de minuit à 23 h 59);
  • à des fins de loisirs.

Donc, si tu dois absolument utiliser un écran pour travailler ou étudier cette journée-là, c’est OK, mais essaie de t’en tenir à un seul écran et de t’en servir le moins possible!

Aussi, on sait que les écrans ont des fonctions utilitaires et remplacent d’autres appareils. Ce n’est pas tant ce type d’usage qui est à éviter pendant le 24h. Ainsi, tu peux utiliser un appareil au besoin pour:

  • écouter un balado ou de la musique (prépare ta playlist à l’avance!);
  • activer une alarme, par exemple pour te réveiller;
  • utiliser un GPS, par exemple Google Maps;
  • téléphoner à quelqu’un (mais pas de texto ni de Facetime!).

Des prix à gagner!*

T’es pas sûr(e) que ça vaut la peine? Pis pour 1 000 $, le ferais-tu? 1 000 $ pour réaliser un rêve en mode déconnexion. Il y a aussi d’autres prix à gagner dont 4 billets pour assister au spectacle Vive nos divas de la série hommage du Cirque du Soleil présenté à l’Amphithéâtre Cogeco de Trois-Rivières en juillet 2022. Billets dans la loge Cogeco, stationnement et 2 consommations incluses par personne – valeur de 500 $. Ainsi que 4 kits Pack It Up (2 Tea tasting kit et 2 Kit terrarium complet).

Ça s’prend bien, non?

* Tirage ouvert aux 16 à 29 ans. Voir les règlements.

Conseils pour te déconnecter

  • Voici 4 conseils pour te préparer à ta déconnexion pendant le 24h de PAUSE, tout en prenant soin de tes relations. Ces conseils sont aussi pratiques pour t’aider à mettre les écrans sur pause n’importe quand dans l’année!

  • 1. Avertis ton entourage

    • Informe tes amis et ta famille que tu participes au 24h de déconnexion.
    • Installe un message d’absence automatisé du 24h de PAUSE pour tes textos, tes autres messages et tes courriels.
      «Panique pas si je ne te réponds pas. Je suis juste déconnecté(e) pour le 24h de PAUSE. Pour en savoir plus: Pausetonécran.com//24h-de-pause/24h-jeunes/»
    • Vérifie ton horaire de la journée.
  • 2. Fais le 24h avec d’autres

    Fermer les écrans temporairement, c’est l’occasion de ralentir, de prendre une pause pour souffler un peu. Mais peut-être que tu te demandes comment tu feras pour le relever seul(e). Pourquoi ne pas inviter des ami(e)s à le faire avec toi? C’est une belle occasion de relever un défi ensemble et de tisser des liens.

  • 3. Configure tes appareils

    • Désinstalle temporairement les applications problématiques de tes écrans pour la journée.
    • Enlève les notifications visuelles et sonores sur ton cell.
    • Si tu ne te fais pas confiance, prévois un «gardien» de tes écrans.
    • Place tes écrans loin des yeux (dans un tiroir ou une armoire fermée).
    • Si tu as un réveille-matin, c’est le temps de l’utiliser.
  • 4. Prévois des activités

    Attention, ce n’est pas une compétition ni un concours! Tu peux juste relaxer. Tu peux aussi prévoir des activités sans écran. On t’en propose ici pour t’inspirer. À toi de voir!

    • Écris une story ou encore lis-en une dans un bon livre.
    • Cuisine une recette trouvée dans un livre ou suis ton inspiration… Rien de plus réconfortant que la bouffe maison!
    • Compose, écris, dessine… Utilise du papier et des crayons!
    • Échange le doux son des notifications pour celui de la radio ou d’un bon balado. Ou encore, joue de la musique.
    • Prévois des exercices de relaxation pour décompresser et te reposer. Une petite pause zen, quoi.
    • Va marcher ou courir… ou même promener ton chien. Y en a un qui va être content!
    • Déroule ton tapis de yoga. Tu préfères l’arbre, la chaise ou la salutation au soleil?
    • Écris un mantra ou des pensées positives pour te motiver.
    • Planifie des activités en couple, en famille ou avec tes colocs.
    • Si tu t’ennuies de tes jeux vidéo, sors tes cartes ou un jeu de société.

Merci à nos partenaires du 24h de PAUSE:

Cogeco

Pack it up