Mettre les écrans de côté pendant 24 heures, c’est une bonne façon de prendre un pas de recul et de voir la place qu'ils prennent dans ta vie. C’est aussi une façon de te redonner du temps, de prendre soin de toi et de te reconnecter au vrai monde! PAUSE t’invite à participer à une expérience de déconnexion: le 24h PAUSE.
C’est quand?
Le dimanche 22 novembre 2026.
En quoi ça consiste?
Le 24h PAUSE, c’est une journée déconnectée des écrans pour te reconnecter au vrai monde. Une journée en mode analogique pour voir ce que ça fait d’être tout nu sans écran… et peut-être un peu plus libre.
Et cette année, il y a une nouveauté: tu peux organiser ta propre activité sans écran et inviter tes ami(e)s à se joindre à toi! Soccer, cuisine, randonnée, jeux de société… à toi de choisir ce qui te tente. Une belle façon de profiter de ton 24h pour passer du bon temps ensemble.
Un grand prix*!
En t’inscrivant, tu cours la chance de gagner un grand prix de 2 500 $ pour vivre une expérience de ton choix avec tes ami(e)s!
* Tirage ouvert aux 12 à 35 ans. Voir les règlements.
24 heures sans écran, ça veut dire quoi?
Concrètement, ça implique de ne pas utiliser d’écran (cell, tablette, ordi, télé, console de jeux vidéo, montre intelligente);
- pendant 1 journée complète (de minuit à 23 h 59);
- à des fins de loisirs (pendant tes temps libres).
Donc, si tu dois absolument utiliser un écran pour travailler ou étudier cette journée-là, essaie de t’en tenir à un seul écran et de t’en servir le moins possible!
Aussi, sache que tu peux utiliser un appareil au besoin pendant le 24h pour certaines fonctions utiles comme:
- écouter un balado ou de la musique (prépare ta playlist à l’avance!);
- activer une alarme, par exemple pour te réveiller;
- utiliser un GPS, par exemple Google Maps;
- téléphoner à quelqu’un (mais pas de texto ni de Facetime!).
Pourquoi tenter l’expérience?
En prenant une pause des écrans, tu peux prendre du recul sur la place qu’ils occupent dans ta vie et découvrir tout ce qu’une pause peut t’apporter: plus de temps pour toi, pour voir tes proches, bouger, sortir, créer, relaxer ou simplement profiter du moment présent.
Voici quelques raisons qui ont motivé d’autres personnes à tenter l’expérience:
- «Parce que je suis consciente que mon utilisation des écrans ne me fait pas du bien et que prendre une pause sera bénéfique pour ma santé mentale.»
- «Pour me permettre de faire un reset. Le 24h était un moment clé qui m’a encouragée à enlever les applications nuisibles et à réduire mon temps d’écran à long terme.»
- «Pour commencer une routine plus saine. Si je peux le faire pour 24h, je peux continuer d’intégrer de saines habitudes sans écran dans mon quotidien.»
- «Pour me déconnecter et me concentrer sur des activités créatives.»
Rappelle-toi que te déconnecter, ça ne veut pas dire éliminer les écrans de ta vie. C’est plutôt mettre les écrans sur pause pour prendre du recul, retrouver ton équilibre et reprendre le contrôle de ton attention et de ton temps. Tu veux tenter l’expérience?
Tu ne sais pas par où commencer?
On a plein de trucs et de conseils pour t’aider!
Voir les trucs
Le 24h PAUSE est réalisé par Capsana avec le soutien du gouvernement du Québec.