Mettre les écrans de côté pendant 24 heures, c’est une bonne façon de prendre un pas de recul et de voir la place qu'ils prennent dans ta vie. C’est aussi une façon de te redonner du temps et de prendre soin de toi, tout en te reconnectant avec ton monde. PAUSE t’invite à participer à une expérience de déconnexion: le 24h PAUSE.
C’est quand?
Le dimanche 23 novembre 2025. Inscription à compter du 27 octobre 2025.
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En quoi ça consiste?
Selon le défi que tu veux te lancer, tu peux choisir de relever le 24h de ton choix:
- 24 heures sans écran (cell, ordi, tablette, console, télé) pour tes loisirs = l’ULTIME défi!
- 24 heures sans réseaux sociaux
- 24 heures sans jeux vidéo (incluant les jeux sur ton téléphone)
- 24 heures sans streaming (y compris YouTube)
Un grand prix*!
Tu n’es pas encore sûr(e) que ça en vaut la peine? Et si on te dit que tu pourrais gagner 1 000 $, le ferais-tu? 1 000 $, ça s’prend bien, non?
* Tirage ouvert aux 12 à 35 ans. Voir les règlements.
24 heures sans écran, ça veut dire quoi?
Si tu as choisi le défi 24 heures sans écran, soit l’ULTIME défi, tu t’engages à:
- ne pas utiliser d’écran (cell, tablette, ordi, télé, console);
- pendant 1 journée complète (de minuit à 23 h 59);
- à des fins de loisirs (pendant tes temps libres).
Donc, si tu dois absolument utiliser un écran pour travailler ou étudier cette journée-là, essaie de t’en tenir à un seul écran et de t’en servir le moins possible!
Aussi, sache que tu peux utiliser un appareil au besoin pendant le 24h pour certaines fonctions utiles comme:
- écouter un balado ou de la musique (prépare ta playlist à l’avance!);
- activer une alarme, par exemple pour te réveiller;
- utiliser un GPS, par exemple Google Maps;
- téléphoner à quelqu’un (mais pas de texto ni de Facetime!).
Pourquoi tenter l’expérience?
En prenant une pause des écrans, tu peux évaluer le temps et l’énergie que tu consacres aux activités numériques. Ainsi, tu pourras choisir plus consciemment à quoi tu veux consacrer ton attention, que ce soit en ligne ou hors ligne.
Voici quelques raisons qui ont motivé d’autres personnes à tenter l’expérience:
- «Parce que je suis consciente que mon utilisation des écrans ne me fait pas du bien et que prendre une pause sera bénéfique pour ma santé mentale.»
- «Pour me permettre de faire un reset. Le 24h était un moment clé qui m’a encouragée à enlever les applications nuisibles et à réduire mon temps d’écran à long terme.»
- «Pour commencer une routine plus saine. Si je peux le faire pour 24h, je peux continuer d’intégrer de saines habitudes sans écran dans mon quotidien.»
- «Pour me déconnecter et me concentrer sur des activités créatives.»
Rappelle-toi que te déconnecter, ça ne veut pas dire éliminer les écrans de ta vie. C’est plutôt mettre les écrans sur pause pour prendre du recul, retrouver ton équilibre et reprendre le contrôle de ton attention et de ton temps. Tu veux tenter l’expérience?
Tu ne sais pas par où commencer?
On a plein de trucs et de conseils pour t’aider!
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Le 24h PAUSE est réalisé par Capsana avec le soutien du gouvernement du Québec.