Quiz Es-tu futé(e) avec ton cell?

Question 1
En classe, j’ai toujours mon cell à la main: on ne m’appelle pas le king ou la queen du multitasking pour rien.
Question 1
- Oui
- Non

Bon à savoir!
On reçoit environ 80 notifications par jour, ce qui équivaut à 1 toutes les 12 minutes de vie éveillée! Avec cette distraction numérique, ce n’est pas étonnant qu’on se retrouve à perdre le fil ou à être moins efficace pendant les études ou le travail. Le multitasking avec notre cell, c’est un pensez-y-bien!
Voici 2 astuces utiles:
- Désactive toutes les notifications visuelles et sonores qui ne sont pas essentielles sur ton cell.
- Quand c’est possible, préfère l’ordi au téléphone pour accomplir une tâche, que ce soit pour envoyer un courriel, faire une recherche ou un achat.
Bon à savoir!
On reçoit environ 80 notifications par jour, ce qui équivaut à 1 toutes les 12 minutes de vie éveillée! Avec cette distraction numérique, ce n’est pas étonnant qu’on se retrouve à perdre le fil ou à être moins efficace pendant les études ou le travail. Le multitasking avec notre cell, c’est un pensez-y-bien!

Question 2
Je suis toujours en train de répondre sur Messenger et de suivre les dernières stories de mes chums sur Instagram.
Question 2
- Oui
- Non

Bon à savoir!
On passe en moyenne 1 heure 49 minutes par jour, juste pour le fun, sur les réseaux sociaux, ce qui équivaut à presque 28 jours par année! Ça en gruge du temps consacré au travail et aux études, avoue!
Voici 2 astuces utiles:
- Supprime les applications de réseaux sociaux, de messagerie et de jeux de ton écran d’accueil (TikTok, Instagram, Snapchat, YouTube, Among Us, Tinder, etc.). Déplace-les dans un dossier ou, encore mieux, désinstalle-les jusqu’à ce que tu te sentes plus en contrôle de ton utilisation.
- Avise tes proches et tes collègues, au besoin, que tu leur répondras moins rapidement, si bien que s’ils souhaitent te joindre dans la minute, eh bien, qu’ils t’appellent!
Bon à savoir!
On passe en moyenne 1 heure 49 minutes par jour, juste pour le fun, sur les réseaux sociaux, ce qui équivaut à presque 28 jours par année! Ça en gruge du temps consacré au travail et aux études, avoue!

Question 3
Je suis scotché(e) à mon cell tard le soir avant d’aller dormir et je le consulte même la nuit, dans mon lit.
Question 3
- Oui
- Non

Bon à savoir!
La lumière bleue de ton écran peut supprimer la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et la stimulation entraînée en textant ou en jetant un coup d’œil sur ton compte TikTok peut perturber ton sommeil. Ce n’est pas rien! Sans oublier qu’il est tellement facile de perdre la notion du temps ou de dépasser ton heure de coucher idéale quand tu es absorbé(e) par ton fil d’actualité.
Voici 2 astuces utiles:
- Réduis la luminosité de ton téléphone, puis active le filtre de lumière bleue et règle-le sur l’échelle de gris (noir et blanc).
- Avant d’aller dormir, désactive les modes Sonnerie et Vibration de ton cellulaire, éloigne-le de ton lit ou, mieux encore, laisse-le dans une autre pièce.
Bon à savoir!
La lumière bleue de ton écran peut supprimer la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et la stimulation entraînée en textant ou en jetant un simple coup d’œil sur ton compte TikTok peut perturber ton sommeil. Ce n’est pas rien! Sans oublier qu’il est tellement facile de perdre la notion du temps ou de dépasser ton heure de coucher idéale quand tu es absorbé(e) par ton fil d’actualité.

Question 4
«Lâche ton cell!»: c’est pas mal la phrase qu’on me dit le plus souvent.
Question 4
- Oui
- Non

Bon à savoir!
Chaque jour, voire plusieurs fois par jour, ton cellulaire cause de la technoférence, c’est-à-dire toutes ces interruptions qui se produisent lorsque tu utilises ton cell en présence des autres.
Voici 2 astuces utiles:
- Fais le point sur tes habitudes numériques, soit en activant la fonction Temps d’écran de ton cell ou en téléchargeant une application pertinente.
- Lorsque tu déverrouilles l’écran de ton téléphone, utilise un mot de passe au lieu du capteur d’empreintes digitales ou du scanner facial.
Bon à savoir!
Chaque jour, voire plusieurs fois par jour, ton cellulaire cause de la technoférence, c’est-à-dire toutes ces interruptions qui se produisent lorsque tu utilises ton cell en présence des autres.

Bon à savoir!
Le seul fait d’avoir ton cell dans ton champ de vision peut affecter ta mémoire de travail et ta facilité à résoudre des problèmes, même si ton appareil est en mode silencieux. Eh oui, la crainte de manquer quelque chose sur ton écran peut te déconcentrer solide!
Voici 2 astuces utiles:
- Tu n’utilises pas ton cell? Mets-le en mode silencieux et sans vibration avant de le poser face vers le bas pour le tenir hors de vue… et de portée!
- Laisse ton téléphone à la maison lorsque tu n’en as pas besoin, par exemple quand tu vas marcher ou dîner en amoureux, faire des courses ou du vélo, etc.
Bon à savoir!
Le seul fait d’avoir ton cell dans ton champ de vision peut affecter ta mémoire de travail et ta facilité à résoudre des problèmes, même si ton appareil est en mode silencieux. Eh oui, la crainte de manquer quelque chose sur ton écran peut te déconcentrer solide!

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