Conseils pour te déconnecter

Voici 4 conseils pour te préparer à ta déconnexion pendant le 24h de PAUSE, tout en prenant soin de tes relations. Ces conseils sont aussi pratiques n’importe quand dans l’année. Que ce soit pour une journée ou juste pour quelques heures, se déconnecter régulièrement, ça fait du bien. Profites-en!

Conseils pour te déconnecter, un jeune homme qui discute avec ses amis

1. Avertis ton entourage

  • Informe tes amis et ta famille que tu participes au 24h de déconnexion.
  • Installe le message d’absence automatisé du 24h de PAUSE pour tes textos, tes autres messages et tes courriels.
    «Panique pas si je ne te réponds pas. Je suis juste déconnecté·e pour le 24h de PAUSE. Pour en savoir plus: Pausetonécran.com/24h/evenement»
  • Vérifie ton horaire de la journée.

2. Fais le 24h avec d’autres

Fermer les écrans temporairement, c’est l’occasion de ralentir, de prendre une pause pour souffler un peu. Mais peut-être que tu te demandes comment tu feras pour le relever seul·e. Pourquoi ne pas inviter des ami·e·s à le faire avec toi? C’est une belle occasion de relever un défi ensemble et de tisser des liens.

3. Configure tes appareils

  • Désinstalle temporairement les applications problématiques de tes écrans pour la journée.
  • Enlève les notifications visuelles et sonores sur ton cell.
  • Si tu ne te fais pas confiance, prévois un «gardien» de tes écrans.
  • Place tes écrans loin des yeux (dans un tiroir ou une armoire fermée).
  • Si tu as un réveille-matin, c’est le temps de l’utiliser (ou de te faire un cadeau).

Conseils pour te déconnecter, une jeune fille qui lit

4. Prévois des activités

Attention, ce n’est pas une compétition ni un concours! Tu peux juste relaxer. Tu peux aussi prévoir des activités sans écran. On t’en propose ici pour t’inspirer. À toi de voir!

  1. Écris une story ou encore lis-en une dans un bon livre.
  2. Fais une recette trouvée dans un livre ou suis ton inspiration… Rien de plus réconfortant que la bouffe maison!
  3. Compose, écris, dessine… Utilise du papier et des crayons!
  4. Échange le doux son des notifications pour celui de la radio ou d’un vieux CD de ton groupe préféré. Ou encore joue de la musique.
  5. Prévois des exercices de relaxation pour décompresser et te reposer. Une petite pause zen, quoi.
  6. Va marcher ou courir… ou même promener ton chien. Y en a un qui va être content!
  7. Déroule ton tapis de yoga. Tu préfères l’arbre, la chaise ou la salutation au soleil?
  8. Écris un mantra ou des pensées positives pour te motiver.
  9. Planifie des activités en couple, en famille ou avec tes colocs.
  10. Si tu t’ennuies de tes jeux vidéo, sors tes cartes ou un jeu de société.

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