24h de PAUSE Édition famille

PAUSE invite les familles du Québec à participer à une expérience de déconnexion afin de leur permettre de passer de bons moments ensemble: le 24h de PAUSE – Édition famille.

L’édition 2021 du 24h de PAUSE – Édition famille est terminée. On vous donne rendez-vous pour le prochain événement de déconnexion en famille en mai 2022. En attendant, faites-vous du bien en vous offrant régulièrement des pauses d’écran!

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  • Gagnants de l’édition 2020 du 24h de PAUSE – Édition famille
  • Conseils pour vous déconnecter

 

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En quoi ça consiste?

24 heures sans écran (cellulaire, ordinateur, tablette, console, télé) pour les loisirs. Un beau défi pour les enfants… et les parents!

C’est quand?

Dimanche 23 mai 2021

Des prix à gagner!

Un grand prix d’une valeur de 1 000 $

Un séjour au Village Vacances Valcartier pour la saison estivale 2021 incluant deux nuitées en suite King, 4 accès au Parc aquatique extérieur, 200 $ en carte-cadeau du Village Vacances Valcartier. Exclusion du 16 au 31 juillet 2021.

Deux cartes-cadeaux de 200 $ chez Sports Experts ou Céramic Café-Studio

Équipez-vous pour votre prochaine aventure sportive en famille ou encore, faites-vous plaisir avec une activité artistique qui saura plaire aux petits et aux grands!

Pourquoi vous déconnecter en famille?

Depuis le début de la pandémie, avec tous les cours en ligne, les rencontres virtuelles pour le travail ou l’école, les courriels à n’en plus finir et les semblants de partys sur Zoom, vous avez probablement l’impression de passer votre vie devant les écrans… C’est justement pourquoi les mettre sur pause est plus essentiel que jamais actuellement! En plus de vous permettre de prendre du temps pour profiter en famille des bienfaits d’un moment de déconnexion, ce défi vous fera prendre conscience de la place de la techno dans votre quotidien.

Le 24h de PAUSE – Édition famille est un pas de recul qui vous aidera à vous reconnecter autrement par la suite, en utilisant les écrans de façon plus consciente – plutôt que par réflexe –, puis en misant sur des activités en ligne qui vous font du bien.

Par où commencer?

Voyez nos trucs et astuces pour que ces 24 heures se passent bien!

Vous voulez promouvoir le 24h de PAUSE – Édition famille?

Si vous avez un compte Facebook, n’hésitez pas à utiliser notre décor sur votre photo de profil (mot-clé PAUSE)!

 

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Mal partout à cause de vos écrans?

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Conseils pour vous déconnecter

  • Voici quelques conseils pour bien planifier votre déconnexion pendant le 24h de PAUSE – Édition famille.

    Psitt! Ces conseils peuvent être utiles tout au long de l’année. Que ce soit pour une journée ou juste pour quelques heures, ça fait toujours du bien de se déconnecter afin de passer un beau moment en famille, alors profitez-en!

  • 1. On en discute en famille

    Avant le jour J, tenez un conseil de famille pour discuter des raisons qui vous incitent à vivre l’expérience de 24 heures sans écran. Faites un tour de table pour connaître les réflexions et questionnements de chacun. Réfléchissez ensemble à ce que vous pourriez faire pour éviter la tentation d’ouvrir votre cellulaire ou votre tablette pendant la journée. Puis, identifiez des activités que vous pourriez faire au cours de la journée et laissez chaque membre de la famille en choisir une!

  • 2. On prévoit des activités zéro-techno

    Même si on a souvent tendance à l’oublier, les activités sans écran sont innombrables. (Oui, les familles réussissaient à s’amuser avant la techno!) En voici dix pour vous inspirer :

    • Jouer dehors

    Sortez vos ballons de soccer, de football et de volleyball, votre frisbee et vos jeux d’extérieur (Spikeball, pétanques, Molkky, fléchettes) pour aller jouer dehors en famille, que ce soit dans la cour arrière, dans la cour d’école ou au parc du quartier.

    • Écouter de la musique

    Échangez le son des notifications pour celui de la radio, d’un lecteur CD ou d’une table tournante. Faites découvrir vos classiques de jeunesse à vos enfants. Écoutez ensemble les chansons préférées du plus jeune et celles de votre ado. Puis, tant qu’à y être, pourquoi ne pas chanter, danser ou jouer de la musique en famille?

    • Relaxer

    Prévoyez des exercices de relaxation pour décompresser et vous reposer. Faites du yoga en famille pour pratiquer la salutation au soleil et les postures de l’arbre, du sphinx et de la chaise… Une petite pause zen, quoi!

    • Cuisiner en famille

    Préparez une recette trouvée dans un livre ou un magazine, ou cuisinez un des classiques de la famille! Prolongez le plaisir en dressant une belle table pour y savourer votre plat ensemble.

    • Redécorer

    Si le grand ménage du printemps ne vous dit pas (on vous comprend!), réaménagez le salon ou la chambre de votre jeune en déplaçant les meubles et les accessoires. Une façon simple et économique de changer de décor.

    • Aller marcher

    Faites une marche en famille et profitez-en pour aller flâner au centre-ville ou pour explorer un secteur de votre région que vous connaissez moins. Pour les familles plus sportives: planifiez une longue randonnée en forêt ou une balade en vélo. Si la météo le permet, apportez votre lunch pour pique-niquer en plein air.

    • Jouer à l’intérieur

    Pour empêcher votre enfant de s’ennuyer de ses jeux vidéo, ressortez les jeux de cartes, les casse-têtes et les jeux de société.

    • Ressortir ses crayons

    Prenez le temps de sortir papiers et crayons, et installez-vous pour écrire, composer, dessiner… Vous pouvez aussi imprimer d’avance des copies du dessin de PAUSE pour les colorier en famille.

    • Bricoler

    Vous avez la fibre environnementale et artistique? Vous pourriez occuper une partie de la journée en retapant un meuble ou d’anciens pots à plantes ou à fleurs, ou en peinturant de vieux cadres.

    • Jardiner

    C’est le printemps! Invitez votre enfant à jardiner. Faites des semis pour un futur potager ou de la culture en pots, ou alors plantez des fleurs qui agrémenteront votre balcon ou votre cour extérieure. Puis, tant qu’à jouer dans la terre, profitez-en pour rempoter vos plantes d’intérieur.

     

    Attention! Se déconnecter n’est ni une compétition ni un concours! À chaque famille d’identifier les activités qui lui conviennent selon sa réalité. N’oubliez pas que c’est aussi l’occasion de ralentir et de chiller en famille tout simplement.

  • 3. On avertit son entourage

    • Informez vos proches et vos amis Facebook que vous participerez en famille à un défi 24 heures de déconnexion et que vous ne serez pas joignables le 23 mai prochain. Et pourquoi ne pas les inviter à y participer?
    • Installez un message d’absence automatisé pour vos textos et vos courriels. Par exemple:
      « Ne paniquez pas si je ne vous réponds pas. Notre famille est déconnectée pour le défi 24h de PAUSE. Pour en savoir plus: Pausetonécran.com/24h/decouvrez-levenement »
    • Installez le décor PAUSE sur votre photo de profil Facebook.
  • 4. On configure ses appareils

    La veille du défi ou le jour même, veillez à configurer vos appareils pour qu’ils soient le moins tentants possible.

    • Si vous avez un réveille-matin, c’est le bon moment de l’utiliser pour consulter l’heure. Sinon, mettez votre cellulaire en mode avion pour la nuit.
    • Le matin, à votre réveil, éteignez tous vos appareils (télé, tablette, ordinateur, cellulaire). Vous pouvez même en ranger certains dans un tiroir ou un placard.
    • Puisque vous n’aurez pas besoin d’un accès Internet pour la journée, pourquoi ne pas carrément fermer votre routeur?
    • Si vous devez garder votre cellulaire ouvert pour recevoir des appels, vous pourriez désactiver les notifications visuelles et sonores, et désinstaller temporairement les applications auxquelles vous avez du mal à résister!
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Merci à notre partenaire:

Val Cartier

Le 24h de PAUSE – Édition famille est réalisé par Capsana avec le soutien du gouvernement du Québec.